Yoga

Yoga kelime anlamı olarak birleştirme veya katılım anlamına gelen Sanskrit dilinde bir terim olan 'yuj-yuc' kökünden geliyor.Yoga 5000 yıl önce Hindistanın kuzeyindeki Himayalardaki İndus Sarasvati Vadisinde başladığı tahmin edilen bir ruhsal-bedensel-zihinsel bir uygulama, egzersiz stili. Daha derin anlamda bakılırsa bir yaşam biçimidir.

Yogada modern dönem olarak anılan 1800'lü yıllarda yoga günümüzdeki halini almıştır. Uygulama konusunda birçok farklı teknik ve disiplin içeren yoga bu sebeple birçok farklı kişiye ve alana hitap ediyor.

Yoga duruşlar (Asana) ve nefes (Pranayama) odaklı bir prensiptir ve bu iki temel taşının üzerine inşaa edilmiştir. Bunun yanı sıra yoga felsefesi için 'yol' benzetmesi yapılır. Bu yola çıktığımızda bizleri yolculuk boyunca bekleyen  8 aşama vardır. Yönergeler,erdemler, bedensel duruşlar,nefes kontrolü,duyuların  kontrolü, konsantrasyon ve meditasyon uygulamalarıyla Samadhi denilen sekizinci aşamaya uyanış/yoğunlaşma haline gelir. 

Günümüzde şehir hayatında yoga salonlarında  yaptığımız pratikler asana pratiği (bedensel duruşlar)dır.

Peki asana pratiği yapmak neden önemlidir?

Yoganın faydaları nelerdir?

Düzenli yoga pratiği;

Otonom sinir sistemini dengeler. Kişilerin kendiyle iletişimini ve bedenini daha iyi tanımasını sağlar. Beden farkındalığı yükselir. Kişilerin değer duygusu ve özgüveni yükselir. Bedenin esnekliği,gücü ve dengesi artar.

Düzenli yoga pratiği yapan kişilerin uyku problemlerinin azaldığı görülür. Nefes kontrolü sağlar akciğer ve kalp sağlığını korur, dolaşım ve sindirim sistemlerini düzenler. Bağışıklık sistemini güçlendirir, hormon dengesini sağlayarak kadınlarda doğurganlığı arttırır. 

En güzel tarafı bedende her kasa ulaşabilmesi. Fazla sert ve gergin kaslar yumuşarken,hiç çalışmamış kaslar da harekete geçer ve beden bir yandan gevşerken öte yandan güçlenir.

Yoga,iç organlara masaj yapacak şekilde tasarlanmıştır. Omurgada kasılma ve sıkışıklık çözüldükçe, fıtıklar azalır daha da önemlisi sinir sıkışmalarının önlenmesine destek olur.

Beden dengelenir,fazla kilolar giderken çok sıska biri de kilo almaya başlayabilir bu sadece kaloriyle ilgili değil, farklı boyutlarda anlayışın gelişmesi ve bedendeki iç organların ve hormonların dengelenmesiyle gerçekleşir.

Eklem ağrısı,esnek olmayanlar yoga yapamayacaklarını düşünürler,ancak yoga hareketleri dergilerdeki resimler gibi olmak zorunda değil. Çok yavaş ve bilinçli bir hareketle tabikii eklemlere şifa gelir ve esnek olmasa da kişi kolaylıkla yoga yapabilir. Bu listeye daha nice maddeler ekleyebiliriz ancak en güzel öğrenme ve farkındalık deneyimden gelir. Yoga pratiğine başlayarak yoganın biricikliğini kendi pratiğinizden öğrenebilirsiniz. Mutlaka kişiden kişiye değişen belkide yalnızca sizin kalbinize dokunan ihtiyacınız olan şifa size gelecektir... 

Yoga seni muhteşem yapmaz, seni Sen yapar.

                                                  YOGİ BHAJAN.